本篇文章的標題是個大哉問，不太好回答，
每個人思考過後的答案可能也不盡相同。
我很喜歡史蒂芬柯維(Stephen R. Covey)在
「與時間有約」(First Things First)序文裡面的闡述，節錄如下：
方向比效率重要
我們建議的不是換個時鐘，而是提供一個羅盤，
因為你走得多快是一回事，方向才是最重要的。
有意義的生命與速度或效率無關。
重要的是你做了哪些事，及為什麼要做，
而不是完工的速度有多快。
這讓我想到一則戰國策的故事，百聽不厭，
出自《戰國策．魏策四》《南轅北轍》，原文如下：
魏王欲攻邯鄲，季梁聞之，中道而反，衣焦不申，頭塵不去，往見王曰：
「今者臣來，見人於大行。
方北面而持其駕，告臣曰：『我欲之楚。』
臣曰：『君之楚，將奚為北面？』曰：『吾馬良。』
臣曰：『馬雖良，此非楚之路也。』曰：『吾用多。』
臣曰：『用雖多，此非楚之路也。』曰：『吾御者善。』
此數者愈善，而離楚愈遠耳！
今王動欲成霸王，舉欲信於天下。
恃王國之大，兵之精銳，而攻邯鄲，以廣地尊名，
王之動愈數，而離王愈遠耳。猶至楚而北行也。」
白話翻譯：
魏惠王想要攻打邯鄲（趙國首都），
季梁（本來要到楚國）半途聽到消息就趕回魏國，
衣服髒兮兮的，頭部沾滿塵土，就匆匆忙忙去謁見魏惠王，說：
「今天我回來的時候，在路上遇見一個人，正趕他的車往北去，
他告訴我：『我要到楚國去。』（楚國在南方）
我說：『你要去楚國，為什麼往北走呢？』他說：『我的馬好。』
我說：『馬雖好，但這不是去楚國的路啊！』他說：『我的旅費多。』
我說：『旅費雖多，但這不是去楚國的路啊。』
他又說：『我的車夫技術很好。』
這些條件愈好，只會使那個人離楚國愈遠罷了。
如今，大王您想成為霸主，想獲得天下的信任。
假使依仗魏國的強大，軍隊的精良，而去攻打邯鄲，
擴大領土建立威權，大王這樣的行動越多，那麼距離霸王之業就越遠。
這就像要到楚國卻向北走的人一樣啊！」
第一次看到這個故事的時候猶如醍醐灌頂，真個是繞樑三日不絕於耳呀XD
後來的許多想法都會先以「方向」為主，
方向對了就不怕路遙遠
時間管理也是一樣的，當我們很努力的在效率裡頭打轉，努力想多做點事情，
過多的任務卻慢慢將時間和生命侵蝕，當猛然發現時間被大小任務塞滿的時候，
想要脫身已經頗有難度。
錯誤的時間管理系統既已上路，
想要打破再造必得再花一番心力，
而且過程中的任務依舊不停產生，仍然要不停解決。
如果有許多方向錯誤但效率良好的工具時，
更有可能造成「不忍捨棄」的狀況，
不就是故事所言「這些條件愈好，只會使那個人離楚國愈遠罷了。」
所以「為什麼要做時間管理」絕對是值得深思的問題。
「與時間有約」的序文還提到幾個很棒的觀點：
將快樂建築在對一切事物的掌控上是枉然的。
生活受自然原則左右，不是自己所能掌握的。
我將這句話引伸為「順性而為」，時間管理的方法太多，
各門各派均有所長又不盡相同。
真正有效的時間管理方法應該是「適合」自己的那一個。
不一定是「大師」寫出來的那一個。
最近看「大腦開竅手冊」剛好有一個章節談到「生理時鐘掛在哪裡？」
有許多科學資訊很棒，剛好把重點整理出來，提供給需要的人參考。
Ⅰ﹑生理時鐘，有人一天23小時，有人25小時。
如果時間到了起不來，喜歡賴床，大概就是25小時。
喜歡早起，迫不及待準備開始新的一天，大概就是23小時。
所以23小時的人不用太努力就可以成為「晨型人」（上天是不公平的），
根據統計，大多數人的生理時鐘都是25小時，
這可能也可以說明為何成功者是少數吧？
Ⅱ﹑克服時差或調整作息的小技巧
克服時差的好方法就是來一點午後的陽光，
如果想要調整作息則可以依據下圖來選擇曬太陽的時間。
還有，記得睡覺的時候關掉床頭燈，
雖然人工光源影響生理時鐘的功效不像日光燈那樣強，但最好還是能免則免。
Ⅲ﹑褪黑激素只有在向東飛行時有效
非必要不要使用褪黑激素，因為用來調整生理時鐘的效果並不好。
如果非使用不可，則需要配合適當的時間點。
如果是跨時區的長途旅行，記得向東飛行的時候才有效果。
當你的身體覺得睡覺時間快到的時候，服用一劑褪黑激素，
將能幫助你第二天早起一些，同時也能幫助你第二天晚上早一點入睡。
Ⅳ﹑運動調整生理時鐘的效果有限
基本上我自己安排運動的目的並不是要調整生理時鐘，
但是如果有人想透過運動來調整生理時鐘也未嘗不可，只是效果有限，
而且運動的時間要挑選「該服用褪黑激素的時間」。
簡單來說就是傍晚的時候，身體在這個時候褪黑激素開始增加。
小常識：
盲人沒有辦法從眼睛接收光線，沒法將校正時鐘的訊號傳遞給大腦，
因此他們通常會經歷像上述的晝夜節律偏移。
所以，盲人的睡眠常常會斷斷續續的。
這種現象告訴我們，
單靠生理活動以及社會習俗，
還不足以讓人體的節律維持與晝夜變換同步。
想要有效的調整作息還是要靠科學比較實在。
時間是一個難以說清的名詞，誰都很難說自己懂得時間的本質，
但是我們可以肯定幾個特點：
Ⅰ﹑再多的錢也買不回時間
這個特點表示時間非常有價值，這個價值是傾全世界的財富也無法購得的。
Ⅱ﹑每個人都有一樣的時間
這個特點表示時間非常不值錢，
每個人都有的東西如果沒有其他的附加價值，往往就會變得不值錢，
以時間來說，專業人士的時間才值錢，時間本身是不值錢的。
上面兩個特點乍看之下是百分之百衝突的，
但是細看會發現我用「價值」和「價錢」來區分兩個特點，所以結論是：
時間很有價值，但是不值錢。
價值和價錢不完全相等的，
例如家裡如果有安祖先牌位，這對華人來說是家庭裡非常有價值的東西，
但是把它抬到市場上去可賣不了什麼價錢。
所以把時間拿來換錢就很容易失望。
例如學生打工就是算「時薪」，不管你是什麼學歷什麼科系，一律比照辦理，
現在政府的最低工資換算時薪是「每小時95塊」，
這一個小時的時間實在不太值錢。
但有些專業人士，如律師或醫師，換算薪資之後，每個小時上千都有可能，
就是「專業技能」或者是「專業知識」讓時間變值錢。
我一直認為：真正需要做時間管理的應該是「正在追求成功」的人。
成功者基本上不太需要時間管理。
他們的問題不在於管理時間，
只要願意的話，他們的行程表隨時都可以填滿。
市面上有太多書籍討論成功者所需的時間管理觀念和技巧，
細看就會發現這些書籍都是談「如何將時間作最有效的排列組合」，
這類書籍當然要多閱讀，只不過對時間管理有了概念，卻不知從何開始，
因為大部分都不是寫給「正在追求成功」的人看的。
真正需要做時間管理的人請參考另外一篇文章：時間管理最重要的第一步
有價值的時間就是要拿來創造價值。
創造什麼價值？當然是創造自己的價值。
能夠讓自己更有價值的事物都可以當成時間管理來安排，
也是最應該安排的事物，這件事情往往不是上班或上課，
通常是自發性的學習和自發性的工作。
至於哪些是自發性的學習和自發性的工作？
看看許多部落格經營者正在做的事情就知道了，
我相信大多數部落客都是自願的。
以我自己為例：
經營部落格
廣泛閱讀書籍
時常做有益社會的事
這些都是我自發性想做的。
我會優先安排在行事曆裡面（當然要跟上班時間錯開），
這些事情有累積特性，經過時間累積，這些價值會發生不可思議的變化，
可能增加收入，可能生活得更充實更快樂，甚至可能徹底改變生活。
專屬的時間管理系統中得先有一個「提升自我價值」的目標，
也許是閱讀，也許是找個地方當當志工，或者是寫寫部落格。
用時間換錢的事情可以少放一點，因為
時間很有價值，但是不值錢。
「肝若好，人生是彩色。肝若不好，人生是黑白。」
這是大家耳熟能詳的廣告詞。
其實不只是肝，這句話完整一點應該這樣講：
「身軀若好，人生是彩色。身軀若不好，人生是黑白。」
有嘗試過時間管理的朋友應該都知道：「早起可以多出許多時間。」
最近也很流行「晨型人」。
不過，早起並不是容易的事情，因為現代人習慣晚睡。
而且長久養成了晚睡的習慣，所以要調整睡眠時間也很不容易。
調整的方式大概有兩種：
Ⅰ﹑逼自己早起：如果早上逼著自己早起，晚上就會比較早睡，因為很累。
結果：根本爬不起來；白天精神不濟；晚上時間還沒到就睡了。
Ⅱ﹑逼自己早睡：早一點上床睡覺，隔天就會比較早起床。
結果：躺在床上根本睡不著；隔天還是很晚才起床，睡眠時間反而拉長。
即使成功了，也可能因為假日到來，所以又晚了點睡，
結果辛苦養成的早睡早起還沒變成習慣就功敗垂成。
我自己也是在這樣的情形下來來回回好幾趟，
有點像錯誤減肥造成的「溜溜球效應」。
其實這個習慣要回歸到人類最基本的生理機能，
睡覺無非是讓身體休息，休息的目的是恢復活力和健康，
所以要去研究怎麼樣的生活和飲食能讓身體健康，
而不是一天到晚想著「早睡早起」。
如果能睡得好、睡得夠，自然能在早晨醒過來。
要睡得好、睡得夠，有兩大要素：飲食和時間。
睡眠不足有兩種狀況：睡眠時間過短和睡眠品質不佳。
時間太短就增加睡眠時間，品質不佳就要從飲食調整。
想要睡得好得注意幾個營養素的攝取量：
鈣質：
很多人對鈣質的觀念還停留在骨質酥鬆症，現在又有很多奇怪的觀念抨擊鈣質，
那些說鈣質或牛奶不好的書我大部分都讀過，不過我比較相信有科學根據的知識。
簡單來說，衛生署建議每人每日最低攝取量大約是800mg（男女老少會有不同），
以中式飲食來說，這個量不太容易達成，而鈣質除了對骨骼牙齒有幫助，
最重要的是幫助肌肉收縮及神經系統運作。
簡單來說，鈣質不足的人：
容易在運動後或天氣冷時抽筋，
女性容易在生理期的時候有生理痛，
也會在睡覺的時候多夢。←這個就是會影響睡眠品質的因素。
所以想要睡得好請多補充鈣質，這也是睡前一杯熱牛奶的概念。
不過牛奶有其他的營養素，所以可能會讓人精神更好而睡不著=.=
Ｂ群：
Ｂ群是酵素的重要原料，影響範圍很廣，說不完的。
不過補充足夠的Ｂ群可以有效縮短睡眠時間，
足夠的Ｂ群可以讓身體的新陳代謝順暢，
如果睡眠時間很長卻睡不夠，容易嘴破火氣大，往往是Ｂ群攝取不足。
蛋白質：
身體組織的重要原料，從頭髮到腳指甲都有蛋白質，所以缺少的時候會直接影響代謝，
使得身體容易累，抵抗力下降....等等，最常見的就是早晨或黃昏會水腫。
每個人需要的蛋白質都不同，簡單的算法是依照個人的體重計算，
一公斤需要一克，以七十公斤的人來說，每日要攝取七十克左右，
更詳細的資料請洽行政院衛生署的網站查詢。
下載國人營養素參考攝取量(公告)_031222.xls
因為要討論的是時間管理，所以簡單舉幾個重要的資料，
這方面的資訊應該要多多攝取，我一直覺得應該在義務教育裡面增加這類課程。
唯有掌握健康才能做出適合自己的完整規劃和專屬時間管理系統。
只要有健康的身體，就能輕鬆的早睡早起。
最後提醒：別忘記適量的運動，下次再針對運動發一篇文章。
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